第209天（29周零6天） 准妈妈的正确姿势 大
弯腰的正确方法
采取正确的姿势是很重要的。重要的是尽可能避免弯腰，以避免对脊柱造成过多的压力。如果孕妇需要从地板上捡起什么东西，她不仅应该慢慢地、轻轻地向前弯腰，而且还要弯曲膝盖，同时将整个身体的重量转移到膝盖上。在清洁浴室或移动沙发时也应这样做。
正确的站立方式
在孕中期到孕晚期，准妈妈应该站起来，以缓慢和有序的方式站立，避免腹部肌肉过度紧张。如果你是仰卧，转到你的一侧，肩膀向前倾，弯曲膝盖，用肘部支撑身体，交叉双腿，这样你就可以把双腿从床上移开，坐起来。
站立时，准妈妈应选择最舒适的姿势。例如，如果你收紧你的臀部，你会感觉到腹部的肌肉在支撑你的脊柱。必须长时间站立的孕妇应尝试将体重从脚趾转移到脚跟，从一条腿转移到另一条腿，以改善血液循环。
正确的坐姿
孕妇的正确坐姿是将背部靠在椅背上，如果有必要，在背后放一个小枕头。
正确的行走方式
散步对孕妇有好处，因为它能增加腿部肌肉的张力，防止静脉曲张，并能加强腹部肌肉。一旦你在走路时感到疲惫，就停下来，找到最近的长椅，坐下来休息5-10分钟。走路时，准妈妈应保持身体直立，肩部放松。在行走之前，选择舒适的鞋，鞋跟要低，手掌要宽松。
上述信息仅作为一种预防措施提供。如果你有任何问题，请去看医生并遵医嘱。